De beste oppskriftene

Ristet Popeye-brød


Ristet Popeye-brød

Egg, vintomater og chilisaus

Egg, vintomater og chilisaus

Serverer 2

Koker i løpet av 25 minutter

Vanskeligheter Ikke for vanskelig

Ernæring per porsjon
  • Kalorier 356 18%

  • Fett 14,6 g 21%

  • Mettet 4g 20%

  • Sukker 6,4 g 7%

  • Salt 1,4 g 23%

  • Protein 23,6 g 47%

  • Karbohydrater 31,8 g 12%

  • Fiber 6,3 g -

Av en voksnes referanseinntak

Ingredienser

  • 160 g modne cherrytomater, på vintreet
  • 4 tynne skiver fullkornsbrød, (35 g hver)
  • 3 store frittgående egg
  • 1 x 15 g skive med høyere velferdsrøkt skinke
  • 80 g babyspinat
  • 2 ss halvskummet melk
  • 1 hopet spiseskje cottage cheese
  • ekstra jomfru olivenolje
  • varm chilisaus
  • 5 ½ o modne kirsebærtomater, på vintreet
  • 4 tynne skiver fullkornsbrød (1 oz hver)
  • 3 store frittgående egg
  • 1 x skive røkt skinke
  • 3 oz baby spinat
  • ss redusert fett (2%) melk
  • 1 dynge spiseskje cottage cheese
  • ekstra jomfru olivenolje
  • varm chilisaus

oppskrift tilpasset fra

Supermat-familieklassikere

Av Jamie Oliver

Metode

  1. Forvarm grillen til høy.
  2. Legg tomatstokkene i et stort stekebrett, stikk hver tomat med tuppen av en skarp kniv og grill i 4 minutter, og legg deretter brødet til brettet for å ristet på begge sider.
  3. I mellomtiden knekker du 1 egg i en blender, tilsett skinke, spinat, en god klype svart pepper og melk og blitz til den er glatt.
  4. Ta brettet fra under grillen og del den grønne eggeblandingen mellom de fire toastbitene, og fordel den rett ut mot kantene.
  5. Del og prikk over cottage cheese, sprett deretter tilbake under grillen i ytterligere 4 minutter, eller til du begynner å bli brun i kantene.
  6. I mellomtiden tørker du de resterende 2 eggene i en stekepanne på middels varme, og dekker pannen med et lokk for å dampe og tørke eggene på toppen - kok etter din smak.
  7. Del opp Popeye-brødet og server hver porsjon med et egg og halvparten av grillede tomater. Jeg liker å avslutte med bare noen få drypp god olje, og en dusk chilisaus for litt av et spark. Knus tomatene, riv opp brødet, ta opp eggeplommen og fortær.
  1. Forvarm grillen til høy.
  2. Legg tomatrankene i en stor bakepanne, stikk hver tomat med tuppen av en skarp kniv, og grill i 4 minutter, og tilsett deretter brødet i pannen for å skåle på begge sider.
  3. I mellomtiden, knekk 1 egg i en blender, tilsett skinke, spinat, en god klype svart pepper, og melken og blitz til de er jevn.
  4. Ta kjelen fra under grillen og del den grønne eggeblandingen mellom de fire bitene av ristet brød, og spre den helt ut til kantene.
  5. Del og prikk over cottage cheese, og trykk deretter tilbake under grillen i ytterligere 4 minutter, eller til du begynner å brune i kantene.
  6. I mellomtiden tørrsteker du de resterende 2 eggene i en stekepanne uten stikke på middels varme, og dekk kjelen med et lokk for å dampe og kvis eggene på toppen - kok etter din smak.
  7. Del opp Popeye-brødet og server hver del med et egg og halvparten av de grillede tomatene. Jeg liker å avslutte med bare noen få drypp med god olje, og et drypp med chilisaus for litt spark. Knus tomatene, riv opp brødet, ta opp eggeplommen og fortær.


Se videoen: Nomnomsammieboy VS Nikocado Avocado. Army (Juli 2021).