De beste oppskriftene

LUN melløse pannekaker


LUN melløse pannekaker

med havre og cottage cheese

med havre og cottage cheese

Serverer 2

Koker på 10 minutter

Vanskeligheter Ikke for vanskelig

Ernæring per porsjon
  • Kalorier 345 17%

  • Fett 15,3 g 22%

  • Metninger 4,2 g 21%

  • Sukkerarter 1,7 g 2%

  • Salt 1,4 g 23%

  • Protein 17,4 g 35%

  • Karbohydrater 37,7 g 15%

  • Fiber 3,9 g -

Av en voksnes referanseinntak

Ingredienser

  • 100 g havre med grøt
  • 100 g cottage cheese
  • 2 store frittgående egg
  • 1 ts bakepulver
  • olivenolje eller usaltet smør, til steking
  • 1 avokado, valgfritt
  • 2 store frittgående egg, valgfritt
  • chilisaus, valgfritt

Metode

  1. Ha havre, cottage cheese, 2 egg og bakepulveret i en blender og blitz til de er jevn med en liten klype havsalt, tilsett en skvett vann for å løsne hvis den er for tykk.
  2. Varm en stor stekepanne uten stokk over en middels høy varme med en liten skvett olje eller en liten knott med smør.
  3. Legg røren i gryten, en stor skje om gangen (du kan trenge å gjøre dette i partier), og stek i 2 minutter, eller til den er gylden og blar halvveis.
  4. Server gjerne toppet med skivet avokado, et stekt egg og chilisaus, hvis du vil, eller en kombinasjon av favorittpåleggene dine.


Se videoen: BANANPANNEKAKER. Sunn og enkel oppskrift (Kan 2021).